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有什么方法可以缓解试管婴儿压力？试管婴儿治疗期间是一个非常紧张的时期，特别是当结果没有达到预期的话。夫妻可能会感到压力和焦虑情绪像过山车。重要的是要记住，在这个旅程中你并不孤单，得宝宝一直在并提供帮助。

试管婴儿对每个人来说都是一种不同的体验。为了帮助您，得宝宝总结了一些经验，通过减少您生活中的压力，帮助您照顾您的身心。

保持心理健康重要的事情之一就是能够及时发现你情绪的变化。焦虑和压力会影响到你。警惕焦虑来临时细微的征兆，包括咬紧牙关、磨牙、变得急躁和脾气暴躁，这样可以在早期控制压力或焦虑，减轻压力的方法，如冥想，呼吸新鲜空气，积极肯定或运动。

饮食健康均衡可以对您的心理健康产生巨大影响。花些时间制定健康的饮食计划，做一些能让你平静或振奋的活动。瑜伽课，普拉提甚至集体散步等团体锻炼可以是缓解压力和健康提升内啡肽的好方法。

你会惊奇地发现，在你的日常生活中反复发生的事情是多么让人平静和安心。一些日常锻炼、休息、用餐和睡觉等常规流程期间，您可以建立一个平静和安心的环境。这将帮助您管理压力水平。你决不需要制定一个严密的时间表让自己去严格执行。

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当我们在生活中经历紧张的时期时，很容易发生自言自语的讨论事情现象。当我们开始一遍又一遍地分析情况时，会引起不必要的压力和焦虑。你的自言自语在压力时期很容易陷入负面和无益的陷阱，诸如它将无效，没有用和我无法应对这样的评论。如果你注意到这一点-试着更加积极地想法我现在做的是对的，我很坚强或我很高兴我现在所拥有的。

你永远不要觉得自己是孤单一人。试管婴儿是一个充满挑战的时期，也是您、您的伴侣、朋友和家人共同努力的时间。如果您觉得事情你一个人无法应对，或者感到悲伤，焦虑或者大部分时间都很低落，那么您应该向您的医生咨询如何获得专业支持。辅导员或心理学家可以帮助您面对和解决这些感受。

试管婴儿专家指出，近些年对于IVF女性的心理调查表明，接受试管婴儿治疗这件事，可以成为人生中压力最大的时期之一，不亚于等高考成绩、工作变动、婚姻危机，甚至是亲人的离去。

英国《人类的繁衍》(HumanReproduction)杂志近日刊登的一项研究结果显示，压力和焦虑的情绪会显著地影响怀孕成功率。IVF过程中患者的压力可能体现在内分泌失调、失眠、焦躁、轻易中断治疗等方面。

试管婴儿专家对试管婴儿治疗患者提出应对压力的七条建议：

一、学习试管知识

试管婴儿专家表示：把关于治疗的疑惑提出来，找到答案。和“治病”不同，IVF是一个帮助你成为父母的过程，有些环节会需要你自己做决定。你可以自己查找资料进行学习，或者询问相关专业人士，比如专业医疗助理。对自己身体情况和治疗程序的了解，可以显著降低你对治疗的焦虑。

二、保持健康的生活方式

适度锻炼，均衡营养摄入，以及充足的睡眠可以帮助减轻压力，同时减缓荷尔蒙药物对身体造成的影响。瑜伽、冥想、穴位**可以帮助你获得宁静的感觉。必要时候可以寻求专业的心理咨询和指导。

目前很多生殖中心，比如最大的试管婴儿专科医院英医院就会配备心理咨询、瑜伽减压、针灸穴位、统合医疗等多套支持体系。

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三、拓宽支持组

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试管婴儿专家表示：不孕症治疗可能会给你带来社交孤立，特别是当身边很多朋友都为人父母以后，你和他们的交往会慢慢淡化。同时你会开始寻求其他正在接受试管婴儿治疗的同伴，可以在备孕论坛、互助社区、直播讲座中获得信息和支持。

四、想好怎么和朋友家人说

告诉那些关心你的人她们怎么样做能够支持你，做试管双胞胎多少钱是不是索性不涉及这个话题?还是你倾向于把治疗的细节作为隐私?她们想要帮忙的话可以做点什么呢?有时候对最亲近的人把事情说开也许更好。释放压抑的感觉和情绪可以帮助你释放压力。你不需要一个人独自面对。

五、乐观务实的态度

采取一种乐观而又务实的态度，去期待治疗的结果!记住你是在当前情况下做最大的努力，不要纠结于过去的一些决定来折磨自己，比如曾经的**经历;也不要简单地把自己和其他的病人比较。每个人成为父母的旅途都不一样。

六、了解一些替代方案

当某个治疗周期不成功的时候，有个备选方案会让你觉得不那么孤注一掷。尝试了解一些卵子捐赠、**、领养的可能性。如果你非常坚定地想要成为父母，那么可以试试对这些可能性保持开放的态度。一定有方法实现你的家庭梦想，人生不需要百分百完美对吗?

七、从信仰中获得力量

试管婴儿专家表示：关于要个孩子这事，有时候会觉得特别无能为力!“为什么是我?”“如果没有孩子怎么办?”这些问题可能需要从信仰层面寻求答案和安慰。

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